Gangsperr.

Jeg har så utrolig mye gangsperr i bieceps og bryst og skuldre etter treningen på tirsdag at jeg klarer nesten ikke å kle på meg selv en gang.
Det er så godt som umulig å strekke ut armene.
MEN til tross for gangsperr så var jeg med på en spinningøkt i går, og tok meg en økt med styrke i dag.
I dag hadde jeg lyst å ikke gå pg av gangsperren, men tenkte at beina var ikke sliten og jeg kunne kjøre økten med hovedfokus på de.
Og for en fremgang jeg har hatt på styrken bare den siste uken.

Pulsklokkeverdier fra spinningtimen i går:
Tid:00:48:08
Kcal:503
Gj puls:152
Max puls: 177

Pulsklokkeverdier fra Styrketreningen i dag:
Tid:01:09:46
Kcal: 543
Gj puls: 130
Max puls: 163

Her kan dere se fremgangen min på de forskjellige øvelsene. Fikk økt på noen, og ser på noen andre at jeg må øke neste gang. Er ennå litt redd for å øke på frontbøy da jeg frykter at ryggen kommer til å ryke.. :S

 

16/2

23/2

 

Frøntbøy til boks

5*20kg
5*20kg
5*20kg

5*20kg
5*20kg
5*20kg

 

Beinpress

10*100kg
10*100kg
10*100kg

10*110kg
10*110kg
10*110kg

 

Gluten Bridge med overkropp hevet

10*10kg
10*10kg
10*10kg

10*10kg
10*10kg
10*10kg

 

Nedtrekk med brett grep.

10*42kg
10*42kg
7*42kg

10*42kg
10*42kg
10*42kg

 

Reverse pecdec

10*28kg
8*28kg
6*28kg

10*28kg
10*28kg
10*28kg

 

Franskpress

10*9kg
7*10kg
5*10kg

10*9kg
10*9kg
10*9kg

 

Nedtrekk med tau.

10*40kg
5*40kg
4*40kg

10*40kg
10*40kg
8*40kg

 

Situps på Bosu

15
15
15

15
15
15

 

Rygghev på Bosu

10
10
10

10
10
10

 

 

 
Tommel opp og flekke litt tenner for en herlig styrkeøkt.. :D



8 kommentarer

Benedictes trening

23.feb.2012 kl.20:58

Utrolig bra jobba!! Og gangsperr er herlig da..;) Godtvondt!

Linn H.

23.feb.2012 kl.21:33

Flink du er :) godt å være litt støl. Da vet du at du har jobbet bra

kaii2

23.feb.2012 kl.23:07

Bra jobbet. Får ein fin følelse når ein har vert å trent :)

fitnessista

23.feb.2012 kl.23:50

Gangsperr er deilig og jævlig på samme tid! Men kjempebra at du fikk til en sånn økt likevel :D Herlig jobba!
deilig å være støl da ;D

gorehead

24.feb.2012 kl.01:55

Så flott! Da har du gjordt noe riktig!:D

loues

24.feb.2012 kl.16:36

Wow! knallbra økter og kjempebra styrkeøkninger! Jeg er imponert! Stå på frøken! :D

Fra tjukk til smukk

24.feb.2012 kl.17:55

Stølhet.. Fysisk vondt, psykisk godt!:p

Stå på Silje! Du er (sorry uttrykket) dritflink! Er sikkert på at du klarer å nå målet ditt sånn som du står på.

Skriv en ny kommentar

Silje

Silje

24, Bergen

Kommer til å skrive om oppturer og nedturer til mitt mål. Og ellers det som måtte falle meg inn.

Matbloggtoppen

Kategorier

Arkiv

hits