Endorfiner.

Gårsdagens trening var helt supert. Jeg har mekket sammen ett program med noen av favorittøvelsene mine. Jeg har bevist brukt de øvelsene jeg liker best slik at jeg blir motivert og det er enklere å komme meg på trening. Og når ting går skikkelig på skinner igjen, da kan jeg heller ligge til hat øvelsene.
Jeg kjente virkelig på hvordan endorfinene strømte rundt i kroppen på treningen i går, og jeg fikk virkelig kontakt med mange av muskelene.

 

16/2

 

Frøntbøy til boks

5*20 kg
5*20 kg


5*20 kg

 

Beinpress

10*100kg
10*100kg
10*100kg

 

Gluten Bridge med overkropp hevet

10*10kg
10*10kg
10*10kg

 

 

Nedtrekk med brett grep.

10*42kg
10*42kg
7*42 kg

 

Reverse pecdec

10*28kg
8*28kg
6*28kg

 

Franskpress

10*9kg
7*9kg
5*9kg

 

Nedtrekk med tau.(triceps)

10*40kg
5*40kg
4*40kg

 

Situps på Bosu

15
15
15

 

Rygghev på Bosu

10
10
10

 

 

Som dere ser så kan jeg fint øke på de tre første øvelsene, mens de siste ser ut til at jeg må jobbe litt mer med før jeg kan øke. 
Og vekten på frontbøy må jeg ta forsiktig slik at jeg gjør den rett og ryggen min holder seg bra.
 Jeg skal innrømme at jeg har med hatøvelsen franskpress, og jeg kjente i går at jeg angret litt, men når jeg først har lagt den til så skal jeg beholde den. :D  

Pulsklokkeverdier fra timen var:
Tid: 01:05:00
Kcal: 629
G puls: 146
Max puls: 173

Fornøyd etter en god økt.. :D


2 kommentarer

Lene Mari

17.feb.2012 kl.19:34

Herlig. Bra økt =)

Fra tjukk til smukk

17.feb.2012 kl.22:36

Ser ut som en herlig økt!:) Du er jammen i farta om dagen.

Skriv en ny kommentar

Silje

Silje

24, Bergen

Kommer til å skrive om oppturer og nedturer til mitt mål. Og ellers det som måtte falle meg inn.

Matbloggtoppen

Kategorier

Arkiv

hits