Fleskekonto.

Jeg har vært bortpå de fleste måtene og slanke seg på, og ingen av de har vært langvarende nok. Problemet er nok at det er slanking, og ikke livsstilsendring.
Etter å ha lest denne artikkelen:  http://fitnessbloggen.no/fleskedynamikkens-laeresetninger/
Så har jeg jo funnet ut at det er jo så enkelt. Hvert kg fett inneholdt 7500 kcal, så det er det jeg må gå i underskudd med for å gå ned ett kg.
Jeg vil ned ca 40 kg, med 7500 kcal pr kg blir dette 300 000 kcal. Så jeg skylder 300 000 kcal til fleskekontoen, jeg håper på å bli kvitt disse på ca 1 år. Det vil si at jeg skal ligge ca 850 kcal underskudd hver dag.
Så i snitt på en uke må jeg være i nesten 6000 kcal i underskudd, dette gir meg mulighet til å være mer underskudd noen dager og mindre noen dager.
Jeg satser på å gå ned 500 kcal på maten, med min vekt, høyde og aldre bruker jeg ca 2900 kcal pr dag, så da skal jeg ligge på ca 2400 kcal, også 350 kcal på trening.

Jeg tenker å ta mål og vekt hver 14 dag for å justere matintaket. Naturlig nok må jo maten justeres ned etterhvert som vekten og går ned. På denne måten håper jeg at jeg kan finne en måte å leve med. Rett og slett en livsstilsendring.
Så nå er det virkelig på tide å betale tilbake til fleskekontoen, jeg har lånt dette flesket lenge nok.





13 kommentarer

theresekristina

30.aug.2011 kl.17:50

Lykke til :)

lovelyliller.com - giveaway nå!

30.aug.2011 kl.19:30

ja den artikkelen ble kjempepopulær. for meg,som hater matte,neeeh ;D

Lene :)

30.aug.2011 kl.19:34

Du har en veldig artig å fengende måte å skrive på :) digger det... stå på og aldri gi opp! så når du nok målet ditt :D

MentaltSlank

30.aug.2011 kl.19:53

Du får ha masse lykke til, men jeg må si at å spise mer enn 2000 kcal når man slanker seg uansett høres veldig mye ut? kanskje er det ikke det da, men jeg føler at det er veldig vanskelig å holde kroppen fullstendig fra å gå i smaremodus når man endrer livsstilen sin så drastisk, og da må man senke matinntaket enda mer. Men uansett må du finne ut hva som er riktig for deg, og nå har du et godt utgangspunkt hvert fall!

Så må jeg si en annen ting. 40 kilo er mye å skulle gå ned, og jeg tror det vil bli vanskelig å gå ned så mye som 850 kcal hver eneste dag i et år. Hvis jeg var deg, ville jeg satt av kanskje 18-20 måneder i stedet i tenkt at du skal ha noen spisedager innimellom. Det er både bra for motivasjonen, forbrenningen (for om du mister 850 kcal hver dag VIL kroppen prøve å beskytte seg mot å miste mer. Den vil jo rett og slett tro at den må spare da...) les her http://bodywork.blogg.no/ og se på boken "spisedager". altså, denne jenten har kunnskap, og hun har jammen meg fått resultater for seg selv og andre også! Setter du heller det tidsperspektivet har du bedre tid osv. Det er anbefalt å miste 500 kcal hver dag (men har du 40 kilo å gå på tror jeg det går fint å gå ned litt mer hver dag i starten hvert fall) Har selv en slik "fleskekonto" men har ikke et bestemt mål for hva som skal oppi den :P og selv om jeg prøver å holde ting "perfekt" er det ferier, det er juletider, det er middagsselskaper. Av og til "må" man spise mer, hehe :) ta det med i beregningen :)

- masse lykke til uansett ;)

Espen Espelund

30.aug.2011 kl.20:07

Flott at du har blitt inspirert! Det er så enkelt ja :)

MentaltSlank

30.aug.2011 kl.20:18

haha, nå leste jeg faktisk den artikkelen du linket til - flott at jeg skrev en så relevant kommentar over da :D -.-'

Men ja, jeg vet ikke helt hva jeg syns om det. Kanskje er det en tankevekker? jeg kommer hvert fall til å spise mindre etter denne uken og fremover. Den ispirerer meg hvert fall tro å tro at jeg kan få mye større resultater enn jeg i utgangspunktet "turde" (pga alle disse rådene man får hele tiden) i løpet av en måned - så kanskje ser jeg litt bedre ut før sydenturen min om litt over en måned! ble hvert fall litt inspirert her! :D

XtraSpenst

30.aug.2011 kl.20:46

Kniiiiiiiiiiiiiiiiis :) Nice :)))

Louise

30.aug.2011 kl.21:03

Gratulerer som en av vinnerene av VIP-billett til Barrys Bootcamp ;)

Send en mail til: treningsmotivator.blogg.no, så får du en mail der. =D

a fat girls confessions

01.sep.2011 kl.01:37

Stå på!

Fitnessnora

02.sep.2011 kl.14:24

Kjempebra at du ble motivert av artikkelen :)

Hanne

02.sep.2011 kl.16:00

"Fleskekonto" var en morsom tanke!

JEg synes dette høres ut som et veldig hardt løp, men følger spent med :)

kaii2

05.sep.2011 kl.20:18

Spennende og se korleis da går med deg framover. Da var ein ny vri og håper virkelig at da vil gjøre underverker. Ønsker deg lykke til og eg kommer til å følge med :) tvi tvi

Kristine

11.sep.2011 kl.15:54

Utrolig bra formulering, det med å betale tilbake til fleskekontoen! :) Med den innstillingen og motivasjonen kommer du helt sikkert til å nå målene dine! Lykke til, jeg heier på deg! :)

Skriv en ny kommentar

Silje

Silje

24, Bergen

Kommer til å skrive om oppturer og nedturer til mitt mål. Og ellers det som måtte falle meg inn.

Matbloggtoppen

Kategorier

Arkiv

hits