Da var helgen min i gang.
Håper du og får en flott helg.

Nå har jeg gått 3 uker på Spis Deg Slank. Totalt har jeg mistet 6,2 kg og 36 cm totalt på hele kroppen....
Noe som jeg er veldig fornøyd med. :D

Denne uken begynnte jeg med styrketrening igjen, og kroppen vææææærker av gangsperr, en herlig følelse.
Noe som jeg tror virker inn på vekten min, for denne uken var det opp "hele" 500 gram.
MEN det flotte er att CM har krøpet inn denne uken, til tross for "vektoppgang"

Så dette er ett klassisk eksempel på at vekten ikke betyr ALT. Ihvertfall ikke når målet er å bli slankere, for da må jo cm også krype innover.

Var innom Studio Nor i dag med Aina. Og begge to hadde helt sykt med gangsperr etter treningen på mandag. Så ble en herlig økt der vi var innom øvelsene:

Knebøy med ball
Sumo knebøy med ball
Bredt nedtrekk
Reverse Pec Dec
Roing på benk
Gå på 3D-mølle
Situps på bosu
Rygghev på bosu



Duration
01:16:15

HR Avg
133 bpm

HR Max
168 bpm

Calories
627 kcal

Håper gangsperren min har sluppet mer til i morgen.


 

 Har du trent i dag??

I går var jeg og en vennine på Studio nor for å trene styrke. Og jeg hadde mest lyst å snu i døren når jeg kom inn der, for det var så sinnsykt mange folk der. Så og si alle kondisjonsaparatene var opptatt, og samtlige av aparatene i styrkerommet var opptatt. Jeg visste med en gang at programmet som jeg skulle kjøre var en tapt sak.

Etter litt venting fikk jeg varmet opp, og tok litt av favoritt styrkeøvelsene mine når de var ledig. Var innom:
Bredt nedtrekk
Revers Pecdec
Beinpress
(to andre bein øvelser som jeg ikke husker navnet på, ene for fremside lår og andre for bakside lår.)
Frontbøy til boks
Nedtrekk med tau for triceps
Nedtrekk med stang for triceps
Glute Bridge med overkropp hevet
Situps på Bosu
Rygghev på Bosu

Her er grafen av treningen (pulsklokken)



Pulsklokkeverdier fra økten:

Tid: 01:19:30
Kcal: 725
Max puls: 175
Gj puls: 143

 Blir du litt demotivert når det meste av aparater/vekter er opptatt??

Jeg var inne på Manuelas blogg og såg denne herlige oppskriften: Lemon Cream Pots ?

Og siden jeg lever lavkarbo nå, så tenkte jeg at dette må da kunne gå ann å lage lavkarbo vennlig.
Du trenger følgende:

 ·     480 ml kremfløte

 ·     50 g tagatesse

 ·     2 ss revet sitron skall

 ·     60 ml citron saft

 ·     kremfløte til pynt
 
 
Hell fløte og tagatesse i en kjele og sett den på komfyren.
Sett komfyren på lav varme og se til at alt sukker blir smeltet.
Når sukkeret er smeltet, så lar du det koke i 3 minutter.
Etter 3 minutter tar du kjelen fra platen.
Tilsett sitron juice og revet sitron skall.
Rør det godt sammen.
La det stå på kjøkkenbenken i 5 minutter til det blir lunkent.
fordeles i 4 skåler, cirka 180 ml per skål.
Sett det kaldt i kjøleskapet i minst 4 timer eller til det er stivnet.
Jeg pynter dem med litt pisket kremfløte, og lime

Så er det bare å nyte..

Meg og min søster, Marley og Bella måtte jo ut og gå oss en tur siden det er så flott vær her i Bergen i dag. Det som er litt dumt er jo att det er klink is de fleste plassene.. :S
Så det ble en rolig tur.






Pulsklokkeverdier fra ture:
Tid: 00:59:56
Gj puls: 113
Max puls: 155
Kcal: 367
Lenge: 3,65 km
Gj far: 16:12 min/km

Denne helgen har vi besøk av den franske bulldogen Marley og den engelsk staffen Bella.
Så her i heimen er det ikke ro.

Gamle venner
Nye venner
Gode venner
Beste venner

Venner er viktig å ha,

Da var en herlig pakke kommet i posten i fra IHerb, så viss du har en god oppskrift med Xanthan Gum som er suggar fri så er det bare å skriiiike ut.. :D

Meg og Maya tok oss runden i dag igjen. En herlig rolig tur, og nå fikk jeg jammen meg GPS'en til pulsklokken min til å fungere.



De røde strekene er pulsen min, og de mørke strekene er farten.


Her er løypen vi gikk.


Pulsklokkeverdier:
Tid: 00:48:28
Gj puls: 112
Max puls: 159
Kcal: 288
Lenge: 3,24 km
Gj far: 15:00 min/km